La hidratación es un proceso vital para el funcionamiento del cuerpo humano, ya que el agua interviene en la regulación de la temperatura, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Cuando se presentan condiciones de calor intenso, actividad física o malestares digestivos, el organismo pierde no solo líquidos, sino también electrolitos esenciales como sodio y potasio. Reponer estas sustancias de forma inmediata es crucial para evitar cuadros de deshidratación que comprometan la salud, por lo que hoy te compartimos una receta fácil y económica para hacer un suero en casa.
VER MÁS: ¡CUIDADO! Los peligros de pintar tu casa durante una ola de calor con temperaturas altas
Ingredientes y preparación del suero casero paso a paso
Elaborar una solución de rehidratación oral en el hogar es un método seguro y económico. Para obtener un litro de suero, se requieren los siguientes elementos básicos:
- 1 litro de agua (hervida o purificada).
- 2 cucharadas soperas de azúcar.
- Media cucharadita de sal.
- Media cucharadita de bicarbonato de sodio.
- El jugo de uno o dos limones.
Procedimiento:
- Vierta el agua en un recipiente limpio de cristal o plástico.
- Agregue el azúcar, la sal y el bicarbonato de sodio.
- Incorpore el jugo de limón para aportar potasio y mejorar el sabor.
- Mezcle con una cuchara limpia hasta que los sólidos se disuelvan totalmente.
Este preparado tiene una vigencia de 24 horas; tras este periodo, debe desecharse y elaborarse uno nuevo. Se recomienda ingerirlo a pequeños sorbos de manera constante para asegurar una absorción adecuada de los minerales.
MIRA ESTO: Muere hombre por "presunto golpe de calor" en Tuxtla Gutiérrez
Recomendaciones ante las altas temperaturas en Chiapas
Ante el incremento de las temperaturas en el estado de Chiapas, donde los termómetros pueden superar los 40 °C en diversas zonas, las autoridades de salud y protección civil sugieren extremar precauciones para evitar el golpe de calor. Aquí algunas medidas clave:
- Evitar la exposición directa: Procure no realizar actividades al aire libre entre las 11:00 y las 16:00 horas, periodo de mayor radiación solar.
- Vestimenta adecuada: Utilice ropa ligera, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón. El uso de sombreros, gorras y gafas de sol es fundamental.
- Consumo constante de líquidos: No espere a tener sed para beber agua o el suero casero previamente mencionado; la hidratación debe ser continua durante todo el día.
- Atención a grupos vulnerables: Supervise constantemente a niños menores de cinco años y adultos mayores, quienes presentan un mayor riesgo de deshidratación rápida.
- Ventilación de espacios: Mantenga los hogares y lugares de trabajo bien ventilados y busque refugio en la sombra si se encuentra en el exterior.
El seguimiento de estas recomendaciones, sumado al uso de soluciones de rehidratación oral, permite mitigar los efectos de las olas de calor que afectan al sureste mexicano durante la temporada estival.
MIRA ESTO: ¡Mayo trae triple puente en Chiapas! Estos son los días que no habrá clases
¡Olas de calor azotarán Chiapas en los próximos meses!
Para esta y más información, síguenos en nuestras redes sociales como en Facebook: TV Azteca Chiapas , vía X: @TVAztecaChiapas , Instagram: @tvaztechiapas y TikTok: @tvaztecachiapas
