El agua es el principal componente del cuerpo humano, pues representa incluso el 70% de él. Por lo tanto, el consumo de agua resulta indispensable y vital para el organismo, pues permite la absorción de nutrientes esenciales, mejora el metabolismo y función digestiva e hidrata el cuerpo.
Beneficios de tomar agua
Beneficios generales
Lubrica las articulaciones, permite la absorción de nutrientes, elimina toxinas y facilita el riego sanguíneo.
Ayuda a los riñones
Los riñones son el medio por el que pasa la principal toxina del cuerpo, el nitrógeno ureico en sangre, este es un desecho soluble en agua que se evacúa a través de la orina; por lo que tomar suficiente agua ayuda al organismo a realizar este proceso de forma correcta.
Evita el dolor de cabeza
En muchos casos, la razón principal de los dolores de cabeza es la deshidratación, por lo que tomar suficiente agua durante el día podría aliviar este malestar.
Mejora la digestión y evita el estreñimiento
El agua ayuda al sistema digestivo, ya que esta facilita al proceso mediante el que se disuelven las partículas de desecho, ayudando a que estas pasen de una forma más suave y ligera por el tracto gastrointestinal.
Ayuda a mantener bella la piel
La piel se ve beneficiada por el consumo de agua, pues esto ayuda a la reposición de los tejidos de la piel, a mantenerla hidratada y a aumentar su elasticidad.
Combate el mal aliento
Entre las muchas causas que provocan el mal aliento, se encuentra la falta de agua. La saliva de la boca ayuda a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada; por lo que si el mal aliento está presente, puede deberse al bajo consumo de agua diario.
¿Cuánta agua se debe tomar al día?
La porción indicada diaria corresponde a 2 litros u 8 vasos de agua, esto sin tomar en cuenta el consumo de alimentos como frutas y verduras que también aportan agua. Además, cabe resaltar que esta es una medida estándar, ya que esto varía dependiendo de las actividades que se realicen diariamente y de la temperatura del día, ya que el sudor causa deshidratación, por lo que se requiere más consumo de agua.
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