El café es una de las bebidas más populares en el mundo y sus efectos en la salud continúan siendo objeto de análisis constante. Una reciente revisión científica elaborada por la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) precisa cuál es la cantidad máxima diaria que un adulto puede consumir sin poner en riesgo su sistema cardiovascular, al tiempo que destaca las propiedades protectoras de esta semilla cuando se ingiere de forma adecuada. ¿Estarás rebasando el límite de tazas al día?
¡ÚNETE A NUESTRO CANAL DE DIFUSIÓN DE WHATSAPP Y ENTÉRATE DE LA INFORMACIÓN AL MOMENTO! CLIC AQUÍ
Te puede interesar: Pasajeros quedan atrapados en un avión sin aire acondicionado por más de 10
horas; esto pasó.¿Cuántas tazas de café se pueden tomar al día sin dañar el corazón?
De acuerdo con la investigación publicada en una revista médica, la dosis máxima recomendada para un adulto saludable es de 400 miligramos de cafeína diarios, lo que equivale a un aproximado de cinco tazas de café tradicional.
No obstante, el análisis también señala que mantener un consumo moderado, situado entre dos y cuatro tazas al día, no solo resulta seguro, sino que aporta ventajas clínicas comprobadas para el organismo.
Lee también: Día Internacional del Café: dos lugares para comprar café chiapaneco a bajo precio.
Estos son los beneficios del café para la salud cardiovascular
La ingesta equilibrada de esta bebida se asocia con una reducción significativa en el riesgo de padecer insuficiencia cardíaca, enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial y diabetes tipo 2.
No obstante, los especialistas aclaran que la asimilación de la cafeína varía en cada individuo en función de su metabolismo, edad, genética y nivel de hábito previo. Por esta razón, si se presentan síntomas como palpitaciones, ansiedad o insomnio, la recomendación principal es reducir la cantidad consumida.
No te pierdas: Beneficios del café para el cabello: Consejos y propiedades que no conocías.
Para aprovechar al máximo las propiedades del café, la forma de preparación resulta determinante. El uso constante de azúcares, jarabes, cremas o lácteos eleva significativamente la densidad calórica de la bebida, lo que neutraliza por completo los efectos positivos que el grano otorga al corazón. Adicionalmente, el estudio hace un llamado a prestar atención al método de extracción, ya que el consumo habitual de café no filtrado está vinculado con un incremento en los niveles de colesterol LDL en la sangre.
Café de altura Tziscá: El mejor café de Chiapas que conquista fronteras
