Millones de personas en el mundo sufren problemas para dormir; el estrés, el uso excesivo de pantallas y los malos hábitos afectan la calidad del sueño, provocando cansancio crónico y falta de concentración durante el día, sin embargo, recientemente los doctores han comenzado a recetar una sustancia natural que podría ayudarte a recuperar tus horarios de sueño.
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¿Qué es el magnesio y para qué sirve?
El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo. Participa en más de 300 procesos biológicos, incluyendo la relajación muscular, la regulación nerviosa y la producción de energía.
Este mineral interviene en la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. También contribuye a disminuir el estrés y relajar el sistema nervioso, facilitando un descanso profundo, por lo que incluirlo en la vida diaria podría ayudar a mejorar los horarios de sueño.
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Lista de alimentos ricos en magnesio que puedes encontrar en casa
Estos son algunos de los alimentos que puedes tener en casa y contienen este mineral tan importante para el cuerpo:
- Espinacas y acelgas
- Almendras y nueces
- Aguacate
- Plátano
- Semillas de calabaza
- Chocolate oscuro
En casos de deficiencia o insomnio persistente, un médico o nutriólogo puede recomendar magnesio en forma de suplemento. Es importante no automedicarse, ya que el exceso puede causar efectos secundarios.
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